Что мне делать, если я не хочу есть утром? Горячо обсуждаемое решение по всему Интернету в течение 10 дней
За последние 10 дней темы «Нет аппетита по утрам» и «что есть на завтрак», продолжали нагреваться на социальных платформах. Эта статья объединяет данные горячих поисков по всей сети и экспертных предложениям, чтобы составить практическое руководство, которое поможет вам решить проблему потери аппетита по утрам.
1. Статистика горячих данных по всей сети (в ближайшие 10 дней)
| платформа | Связанные темы | Том обсуждение | 3 лучших популярных решений |
|---|---|---|---|
| Вейбо | #Breakfast не имеет аппетита# | 286 000 | Небольшая приема пищи, пьет теплую воду и меняйте тип пищи |
| Маленькая красная книга | «Я не могу съесть это утром» | 152 000 | Жидкая пища, приготовление еды заранее, закуски |
| Жиху | Как развить привычки на завтрак? | 98 000 | Отрегулируйте работу и отдых, быстро перед сном и постепенное питание |
2. Почему вы не хотите поесть по утрам?
Согласно медицинскому и медицинскому аккаунту @Nutritionist Li Ming's Popult Science Video (123 000 лайков):
| Причина типа | Конкретная производительность | Процент |
|---|---|---|
| Физиологические факторы | Дефицитный сон и слабая пищеварительная функция | 43% |
| Психологические факторы | Стресс беспокойства, привычный пропуск завтрака | 32% |
| Факторы окружающей среды | Время напряженно, еда не вкуса | 25% |
3. Пять эффективных решений для фактического тестирования
1"15-минутный метод пробуждения"(Дуйин просмотрите 58 миллионов).
После вставания выпейте 200 мл теплой воды, выполните 5 минут упражнения на растяжение, подождите 15 минут, прежде чем есть
2Рекомендуемый план приготовления пищи(3 лучших коллекция Сяохонгу)
| Тип еды | Рекомендуемая комбинация | Время подготовки |
|---|---|---|
| Жидкость | Овсяное молоко + банан + орехи | 3 минуты |
| Портативный | Рисовый шар + йогурт | Сделано заранее |
| Аппетитный | Горячий и кислый суп + xiaolongbao | 10 минут |
3План корректировки работы и отдыха
Пост после 20:00 в ночь навстречу (73% пользователей на Weibo голосуют, что это было действительно)
Убедитесь, что заснуть до 23:00 (данные приложения мониторинга сна могут увеличить утренний аппетит на 45%)
4Навыки психологической адаптации
• Используйте цветную таблицу (Психологическая учетная запись @mindlab тест может увеличить аппетит на 19%)
• Играть в Light Music («Плейлист для завтрака» Netease Cloud недавно добавил 82 000 коллекций)
5План аварийного
Можно подготовить советы по диетологу:
- Заместительная встряха (выберите содержание белка> 15 г/заменитель)
- независимо упакованные гайки (уместно 25 г в день)
- Обдейные кубики фруктов (витаминная добавка)
4. Что следует отметить
1. Рекомендуется обратиться за медицинской помощью, если вы потеряли аппетит более 2 недель
2. Избегайте пить кофе натощак (недавние горячие поиски #coffee болит желудок #Читать 120 миллионов)
3. Специальные группы, такие как диабет, должны настраивать планы
В соответствии с предложениями превосходной ответчика Zhihu Medical Topic @Health Management:«Для создания привычек на завтрак требуется 21 день, и первые 3 дня являются наиболее сложными. Рекомендуется постепенно увеличивать количество по сравнению с 50 граммами еды».Полем Недавно связанные с ним ответы были признаны профессионалами и собрали 37 000 юаней.
Начните пробовать эти методы сейчас! Когда вы проснетесь завтра утром, не забудьте сначала налить себе чашку теплой воды, чтобы новый день начался со здоровой диеты.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
